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なるべく控えようとしているもの

　　　・肉類（獣肉）

　　　・油、脂肪類（動物性、植物性を問わず）

　　　・精製した白いもの（白砂糖、食塩、うどん、拉麺、素麺等）

　　　・加工食品（ハム、ソーセージ、ベーコン、カップラーメン等）

　　　・食品添加物（保存料、着色料、発色剤等）

なるべく摂ろうとしているもの

　　　・魚介類

　　　・緑黄色野菜

　　　・豆類

　　　・海藻類

　　　・精製してないもの（玄米、蕎麦、三温糖、天塩等）

　　　・発酵したもの（味噌、納豆等）

絶対に摂らないと誓っているもの

　　　・ニコチン、タール類

　　　・阿片、コカイン類

多量に摂ってはいけないと知りながらやめられないもの

　　　・アルコール類

してはいけないと知りながらやめられないもの

　　　・早や食い